5 “must-haves” i min trænings taske

Så længe jeg kan huske tilbage har jeg levet med en sportstaske på ryggen. Jeg har trænet alle mulige forskellige discipliner, og derfor har det naturligvis skiftet meget hvilket tøj, sko og udstyr jeg brugt i min træning. Men bortset fra det åbenlyse som f.eks. træningstøj, sko osv. så er der nogle ting jeg efterhånden altid pakker, så dem syntes jeg lige vil dele med jer. _____________________________________________________________________ 1. Musik Kort og godt –...
   

MIT 2017 CPH HALF I TAL

I skarp kontrast til mit forrige indlæg… Så tænkte jeg lige jeg ville dele mine data fra dette års CPH HALF MARATHON  Indledningsvis vil jeg lige tilføje at det gik næsten præcis som jeg havde håbet. Mit mål for i år var at snige mig under 1:30. Jeg var ret usikker på min nuværende “løbeform” men med en all-out slutspurt i den silende regn lykkedes det mig lige præcis at klemme mig ind...

Kvalitet i bevægelse

Sidste weekend inviterede min søde kæreste mig med til en event med Hip-Hop dans. Jeg skal være ærlig og sige at jeg ikke ved så meget om dans. Jeg dog er vokset op med hip-hop kulturen, som den var i “de gode gamle dage” hvor alle dele af kulturen var i fuldt flor, så det var fedt at se at de forskellige sub-kulturer stadig lever i bedste velgående rundt omkring...
   

SÆT OG REPS – 2. Del

Det er et godt stykke tid siden jeg startede første del af denne lille gennemgang af sæt og reps. For at du kan få det fulde udbytte af dette indlæg, vil jeg anbefale at du læser 1. del først. Den finder du lige HER. Dette indlæg handler om sæt. Set er blot den engelske skrivemåde, men jeg skal prøve at holde mig til det danske sprog – så vidt muligt...

Jeg løber bare fordi…

I dag skal jeg løbe halvmarathon. Jeg kommer ikke til at slå min rekord. Jeg kommer faktisk næppe i nærheden. Det kan måske virke lidt demotiverende at være langsommere end man “plejer”. Faktum er bare at jeg ikke har trænet særligt meget løb i år, da jeg primært har fokuseret på min styrketræning. Og det koster naturligvis noget på løbeformen. Næppe så meget som man skulle tro, men jeg kan...

NY BOOTCAMP

Det er et godt stykke tid siden jeg har haft tid til at update min blog her. Jeg har simpelt hen været lagt ned med arbejde, studie og eksamensforberedelser. Men NU er der virkelig noget at skrive om. Kom i dit livs form efter sommerferien Louise Syberg og undertegnede (Toke Henriksen/Styrk.nu) har besluttet at slå os sammen om en ny Bootcamp som vi skyder i gang lige efter sommerferien. Vi ha...
   

De bedste boxershorts [punktum]

Tak til HUGO. BOSS – ps. dette er ikke et sponsoreret indlæg. Det er udelukkende ment som et godt tip. Selvom det formentligt kun er til gavn for ca. 50% af befolkningen. Det virker som en lille ubetydelig detalje. Men the devil is in the detail som man siger. Når man træner ofte lægger man pludselig meget mærke til de små detaljer ved alt hvad man træner i. Man(d) kommer...

Aktiv ferie på kanariske øer

      For Martin og jeg selv er det efterhånden blevet en fast tradition. Hvert forår pakker vi træningstøj, løbesko og en god vandfast solcreme og hopper på charterflyet til Lanzarote. Den endelige destinationen hedder Club La Santa. Hvis du lige som mig er glad for sport og generel fysisk aktivitet er Club La Santa et sandt mekka for voksne legebørn. Der er et utal af muligheder for at...

Breaking2 – Det umulige Marathon!?

Det bliver en spændende weekend. I hvert fald hvis du er fascineret af vores menneskelige potentiale. Nike har samlet en lille og yderst eksklusiv gruppe af verdens bedste løbere der skal forsøge at løbe et marathon på under 2 timer. Tiden på 2 timer er en monumental barriere, og muligvis den største i sportens historie. Der er naturligvis gået flere års forberedelse forud for weekendens forsøg på at bryde igennem...
   

Hva’ så…

Tiden går uhyggeligt hurtigt, og jeg har desværre ikke fundet meget tid til at skrive her på bloggen. Mine prioriteter har været studie, arbejde, træning og sociale engagementer. Nogenlunde i den rækkefølge. 🙂 Men nu er der dømt påskeferie, og hermed lidt tid til at vende tilbage med en lille status. Modvind…  Jeg kæmper med en del skavanker for tiden. Det hører desværre med til at aktivt liv, men det gør...

ÈN ULYKKE KOMMER SJÆLDENT ALENE

Vi har alle de der dage hvor ting bare går galt. Idag var det min tur. Først kommer jeg lidt for sent op. Ikke verdens største tragedie. Det var egentligt fint nok, for jeg skulle bare nå lidt træning inden arbejde, jeg kom ud af døren og nåede alligevel en halv times tid. Resten af mit program for idag vidste jeg at jeg kunne nå senere på dagen. Bedst som...

LØBEPROGRAM: TEMPO-TRAPPE

Lidt inspiration til nogle anderledes intervaller på løbebåndet. Programmet er ganske enkelt. Det består af 5 trapper med 4 trin på hver “trappe”. For hvert trin øges tempoet med 1 km/t. TID Tempo (km/t) 0:00 12,0 2:00 13,0 4:00 14,0 6:00 15,0 8:00 12,0 Etc. Etc.   5×8 min. med stigende tempo for hvert 2. minut. 40 minutter i alt. NB! Juster tempoet efter dit eget niveau. Du kan forkorte...